Стоит напомнить, что сон является периодически возникающим физиологическим состоянием, которое противоположно состоянию бодрствования, с характером пониженной реакции на окружающий мир. Однако при чутком сне организм находится между бодрствованием и сном. Фоновый шум, вспышки света или отражения фар машины в окне, запахи — всё нарушает сон. По словам специалиста в этой области Рината Гимранова, огромное количество умственного труда прямо влияет на качество сна. Также при этом важны сбалансированные гормоны и отсутствие стресса. Об этом пишет «Газета.ру».
«Часто чуткость сна зависит от определенного периода в жизни или событий дня. Так сон может быть беспокойным из-за интенсивных тренировок, избыточного употребления кофеина, работы ночью или большого количества умственной деятельности днем, а также из-за гормонального дисбаланса в период менструального цикла, менопаузы или беременности. Влияет на чуткость сна также возраст более пятидесяти лет, наследственная предрасположенность и неосознаваемое психологическое напряжение», – объяснил доктор наук Гимранов.
Он поделился некоторыми рекомендациями и указал, что достаточным для устранения проблемы будет исключить или снизить употребление кофеина и интенсивные физические нагрузки перед сном, а также стабилизировать режим работы и отдыха.