Специалист по питанию и здоровому образу жизни Евгения Долматова поделилась, что очень важно по жизни анализировать своё питание. Это будет полезно каждому, потому что в таком случае будет ясно, каких элементов не хватает организму для комфортного функционирования кишечника. Сообщает Pravda.ru.
В первую очередь, важно отметить не только продукты, но и количество потребляемой воды в день. Евгения отмечает, что в рационе должны обязательно присутствовать овощи, фрукты и ягоды, а также все, что обладает клетчаткой.
Например, многие овощи — нормализируют моторику кишечника. Свёкла и печеные яблоки — ускоряют сокращение стенок полых трубчатых органов. Свежие и высушенные плоды — нормализуют работу кишечной микробиоты. А молочные продукты — помогают нормализовать отток желчи. Но, необходимо также соблюдать баланс, так как некоторые продукты могут повышать газообразование.
Эксперт также советует добавить в питание ферментированные продукты и отмечает, что ферментировать можно все, что душе угодно. Польза таких продуктов доказана уже давно во многочисленных исследованиях на эту тему.