Скручивания и их вариации, согласно экспертам из Швеции и США, являются одними из самых эффективных упражнений для пресса и мышц живота. Профессор подчеркивает, что выполнение скручиваний активизирует поверхностные мышцы живота с вертикально ориентированными волокнами, обеспечивая одновременную согласованную работу этих мышц во время тренировки.
Профессор напоминает, что некоторые варианты скручиваний, такие как боковая планка с поворотом и упражнение "планка-паук", активно задействуют поперечные мышцы живота. Эти динамические упражнения требуют устойчивой стабилизации тела.
Скручивания и их различные вариации являются отличным способом тренировки пресса и мышц живота, так как они позволяют активировать разные группы мышц и способствуют укреплению центральной части тела. Регулярное выполнение этих упражнений поможет достигнуть более крепкого и подтянутого живота. Лучше всего, конечно же, выполнять эти упражнения под присмотром профессионала.