Ни для кого не секрет, что каша является одним из наиболее частых и любимых завтраков у многих людей еще с самого детства. Она надолго насыщает, бодрит и хорошо усваивается, однако не все крупы так полезны в приготовлении, сообщает “RG”. Эндокринолог Диляра Лебедева составила ТОП-3 самых неполезных круп.
Манная крупа - мелко перетертые пшеничные зародыши без оболочки. Манка на семьдесят процентов состоит из крахмала и при попадании в организм стимулирует усиленную выработку инсулина.
Овсянка быстрого приготовления также не принесет организму никакой пользы. В ней не содержится то, ради чего люди употребляют каши, - клетчатки. Кроме того, последствия от употребления ее в пищу такие же, как и от манки. Овсянка не только не поможет сбросить лишний вес и привести фигуру в порядок, но и поспособствует еще большему набору массы.
Кукурузная крупа характерна высоким содержанием глюкозы, что поспособствует повышению уровня сахара в крови и, соответственно, набору лишних килограммов.
Специалист рекомендует потреблять каши из цельных круп, например, гречки или овса. Следует отдать предпочтение блюдам без сахара, а надолго насытиться поможет дополнение крупы белковыми продуктами - яйцами, орехами или молочными продуктами.
Статья носит информационный характер, при проблемах со здоровьем обратитесь к специалисту.