Американское новостное издание Forbes пообщалось с врачом-терапевтом Рафаэлем Сепулведа Акоста о том, как набрать мышечную массу при похудении. Он сказал, что в этом могут помочь силовые упражнения со штангой, гирями и другими тренажерами, предназначенных на развитие групп мышц. Врач отметил, что важно также выполнять упражнения до того, как устанут мышцы. После этого стоит закончить тренировку. Об этом сообщил новостной портал «Лента.ру».
Кроме того, терапевт обратил особое внимание на то, что стоит давать себе отдыхать после силовых тренировок. Отдых должен составлять около 5 дней, которые требуются, чтобы организм успел восстановиться. Также необходимо выбирать типы силовых упражнений, которые будут соответствовать возможностями организма.
Существуют специальные группы упражнений, направленные на развитие мышечной массы. В связи с этим можно использовать как готовы группы, так и формировать индивидуальный набор из отдельных упражнений.