Деккер утверждает, что можно похудеть без физических упражнений: необходимо потратить больше калорий, чем потреблять, что можно достичь, контролируя порции и выбирая питательные продукты с низким содержанием калорий, а также увеличивая потребление фруктов и овощей и снижая потребление жирной и сладкой пищи. Об этом пишет Lenta.ru
Впрочем, нутрициолог считает, что физическая активность имеет множество преимуществ, таких как укрепление мышц и костей, повышение энергии, улучшение сердечно-сосудистой системы, а регулярные тренировки помогают ускорить процесс похудения и улучшить фигуру.
Деккер советует, что иногда можно себе позволить то, что хочется, чтобы снизить риск срыва во время питания с ограниченным калоражем. Читмилы могут быть допустимы в неделю, но их количество должно быть ограничено до одного-двух. Нутрициолог предупреждает, что для похудения или поддержания определенного веса необходимо контролировать общий прием калорий и ограничивать потребление неполезных продуктов.