Специалист в области фитнеса, Наталья Скаева, поделилась секретом эффективного упражнения под названием "хамелеон". Оказывается, это модифицированное движение ходьбы ящерицы, которое прекрасно воздействует на грудные мышцы и мускулы рук. Оно также способствует растяжке тазобедренных суставов и сжиганию жира, поскольку включает в себя аэробную нагрузку.
Для выполнения упражнения "хамелеон" необходимо начать с позиции планки на прямых руках, затем переставить левую руку вперед и одновременно выполнять отжимания, сгибая правую ногу в колене и вытягивая ее вбок на носок. Затем следует изогнуть руки и повторить движение, меняя ногу и руку.
В свою очередь, фитнес-эксперт Сергей Киселев раскрыл секрет упражнения "мертвый жук", которое помогает укреплять позвоночник, сохраняя его подвижность и гибкость. Кроме того, "мертвый жук" помогает освоить правильную стабилизацию тела при тренировках и подъеме тяжестей.