Американский психиатр и семейный врач Лоусон Вулсин поделился эффективными способами противостояния опасному хроническому стрессу. В интервью изданию Daily Mail он отметил, что физический контакт, игра с домашними животными, общее питие, йога и медитация помогают снизить уровень стресса, который является одной из главных причин развития серьезных заболеваний, таких как диабет, гипертония и нарушения сердечно-сосудистой системы, а также негативно сказывается на психическом здоровье.
Для профилактики стресса Вулсин рекомендует внедрить в повседневную жизнь здоровые привычки, способствующие увеличению уровня гормона окситоцина в организме. Этот гормон помогает сосредоточить внимание на социальных сигналах, снижает нервное напряжение, обладает успокаивающим эффектом и способствует развитию социальных связей.
Лучший способ стимулировать выработку окситоцина – физический контакт с другими людьми или животными, совместные обеды с друзьями или родственниками и занятия спортом, как интенсивного, так и лёгкого. Также медитация может помочь в расслаблении, но у людей с повышенной тревожностью рекомендуется обратить внимание на альтернативные занятия, такие как йога.